Что съесть чтобы снизить артериальное давление?

Какие продукты понижают давление? Многих людей сейчас интересует такой вопрос.

В свое время Гиппократ произнес фразу, которая актуальна и в наше время. Он говорил о том, что еда наша пусть будет лекарством, а лекарство пусть станет пищей.

Но многие, когда возникают заболевания, игнорируют рацион питания, не понимая, что от еды, а не только от лекарств, зависит и состояние здоровья, и быстрейшее излечение.

Особое питание может помочь снизит давление

Многие люди страдают от артериального давления, и в эту категорию попадает уже и молодое поколение. О повышенном или пониженном давлении все чаще можно услышать от пациентов в кабинете врача.

Конечно же, назначаются и курс лечения, и различные процедуры, но все же правильное питание — это еще один шаг к выздоровлению или четкому контролю артериального давления. Отказ от некоторых видов продуктов и добавление в рацион полезных для здоровья приносят очень заметное облегчение. Ниже предоставлен список «запрещенных» продуктов.

Повышенное артериальное давление — это, в основном, звоночки от сердечно-сосудистой системы, где происходят отрицательные изменения.

Необходимо перейти на наиболее щадящий режим питания. Придется исключить копченую и жареную пищу. Ограничение соли, жирных сортов мяса и копченых изделий тоже необходимо. Всю жареную пищу, фастфуд и выпечку роднит один и тот же компонент — трансжир.

Его получают их растительных масел, и ученые смогли с помощью исследований убедить общественность, что эти жиры вызывают необратимые процессы в организме, ведут к раковым заболеваниям, изменениям в сосудах, повышенному давлению.

Обилие сладкого при повышенном давлении чревато большими последствиями. Попадая в больших количествах в организм, сахар начинает разрушать стенки кровеносных сосудов, и со временем они истончаются и становятся очень ломкими.

Существуют заменители сахара, а во фруктах есть тоже «сладкие» компоненты, потому нужно приучить себя при высоком давлении есть продукты, богатые витаминами А и С, фрукты, содержащие оранжевый цвет и его оттенки. Морковь с добавлением оливкового масла — блюдо совсем простое, но очень действенное.

Полезны при гипертонии клубника и зеленый лук. Киви, благодаря своим ингредиентам, не дает образовываться тромбам. Цитрусовые богаты витамином С, а он незаменим при синтезе коллагена. Этот процесс важен для кровеносных сосудов.

Миндаль в сыром виде может значительно снизить давление, если придерживаться систематического режима.

Его замачивают в холодной воде, через некоторое время меняют воду и еще немного вымачивают, доливая свежую. Затем обязательно нужно снять кожуру, которая состоит и из фитиновой кислоты, которая блокирует попадание в организм минералов.

В миндале есть жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина, снимают воспаление артерий и влияют на правильную циркуляцию крови. Замечено, что понижают артериальное давление и грецкие орехи, но в них намного больше содержится жира.

Рыбные и молочные блюда для гипертоников

Замечено, что при высоком артериальном давлении результаты анализов показывают снижение таких ценных веществ, как магний, фосфор, кальций, а чтобы их восполнить, нужно ввести в рацион творог, молочные изделия.

Избыточный вес провоцирует много болезней, и повышенное артериальное давление играет не последнюю роль. Но не стоит мучить себя диетами и голоданием, так окончательно можно навредить здоровью.

Можно ввести себе за правило пить зеленый чай, добавив лимон — это будет поддерживать тонус мышц, а жиры будут активно сжигаться, причем на животе особенно сильно.

Спасение от стрессов

Все это сказывается тут же и на организме, начинаются скачки давления. Чтобы вернуть организм в норму, прежде всего, нужно наладить сон. Когда организм находится в таком депрессивно-возбужденном состоянии, нарушается выработка гормона, отвечающего за спокойный сон.

Речь идет о мелатонине, который можно обнаружить в овсяной каше, бананах, молоке, грецких орехах. Вот идеальное блюдо вместо колыбельной — овсянка, приправленная кусочками бананов и грецкими орешками.

Перец чили, он же кайенский перец — одно из лучших средств, чтобы понизить давление. Попадая в организм, он может ускорить движение крови, что снижает давление за счет более активного ее движения по кровеносной системе, и нагрузка на стенки артерий становится не такой сильной.

Чтобы добиться такого результата, нужно в 200-граммовом стакане с теплой водой размешать две чайные ложки перца. Но особо увлекаться чили не стоит, так как могут взбунтоваться почки — ведь этот продукт для них очень острый, и они начинают работать в усиленном режиме. А ведь здоровые почки — залог успеха работы организма без артериальных отклонений.

Кокосовое молоко содержит в огромном количестве калий и другие немаловажные вещества, которые могут понизить давление. Это утверждение основывается на исследованиях, которые проводили в разных странах.

Продукты питания, которые снижают артериальное давление

Какао содержит флавоноиды, а они имеют свойство снижать кровяное давление, защищают организм от инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, которые провоцируют высокое давление.

В качественном шоколаде содержится около 70 % какао, и потому он тоже эффективен при снижении давления, но можно съедать в день всего лишь несколько долек, иначе давление может повыситься.

Куркума содержит в своем составе куркумин,который может бороться с воспалениями в организме, понижая количество «вредного» холестерина в крови и, соответственно, высокое кровяное давление, улучшая кровоток.

Этот продукт естественным путем чистит кровь, борясь, таким образом, с гипертонией.

Имбирь тоже может улучшить кровообращение и умеет не хуже лекарств выполнить противовоспалительные функции.

Чеснок может понизить холестерин в крови и помогает при гипертонии. В аптеках можно приобрести чесночные капсулы.

Самые обычные семечки подсолнечника, оказывается, отличное средство, когда нужно понизить давление. Достаточно дозы — 250 г, и польза будет сразу же заметна. Но нельзя бороться с гипертонией с помощью соленых семечек, так как в них содержится натрий, и давление может повыситься еще больше.

Фасоль — любые ее сорта — содержит и клетчатку, и магний, и калий. То есть все те вещества, которые давление могут понизить, да еще и работу сердечной мышцы улучшить. А блюд из фасоли существует на свете очень много.